■记者团 曹明雅丽 张子奇 高韵琳

 美工|王晨晖 冀苗欣

新冠肺炎疫情期间，华中科技大学坚持“停课不停学”，采取各种方式探索“云教学”模式。就连在传统观念中非常依赖线下指导的体育课，如今也如火如荼地进行着。体育老师们变身“网红主播”“UP主”“剪辑师”和“软件小能手”，纷纷开启了线上体育教学之旅。

对学生而言，久宅在家缺乏运动，加上长时间看电视、刷手机、吃零食，肥胖问题悄悄找上门来，影响身体健康。正如钟南山院士所说：“疫情当前，我们普通人宅在家不出门就是隔离疫情的最好方式，但同时也要加强运动、培养意志、锻炼体魄”，线上体育课的开展，无疑为居家运动提供了契机。

“不够有趣”VS“非常方便”

——学生眼中的线上体育课

“本应该在皮划艇上打球，现在却变成看看视频学习皮划艇的理论知识。”新闻与信息传播学院19级的吴宜檬选修的是户外运动，按照教学安排，本学期学习皮划艇课程。

如今由于疫情无法回校，受到场地设备的限制，皮划艇的课堂教学变成：首先由老师发起签到接龙、分享新一期的“居家锻炼”视频链接，如果有学生询问视频中的动作细节，老师就在群里答疑。接着，老师发布皮划艇知识的相关视频，包括皮划艇的历史、皮划艇竞赛的规则、皮划艇技术理论等，让学生们观看学习。最后，大家上交跟练的视频或照片，和皮划艇理论知识的学习小结。

对于这样的上课方式，吴宜檬小小地吐槽了一句：“我只能说，丧失了很多趣味性。”因此，单纯从体育课来说，她希望能够回到学校上课。

而机械科学与工程学院19级的刘小龙则大力支持线上体育课形式。他一直都保持着运动的习惯，大学以来坚持每周去健身房锻炼五六次。他选修的足球课根据学生的身体素质测评成绩分为a,b两班，上学期因为立定跳远技巧不足，他被分到了b班，运动强度对他来说有点小，“容易在操场上无所事事”。

而线上课程使得他的运动安排更加个性化，可以每天保持较多的运动量；“居家锻炼”视频基本都是徒手训练，运动场地设备的限制也少了很多。

但同时，他承认线上体育课有很多劣势：如老师没办法控制学生们的运动量，运动更加依赖个人习惯与自觉；由于场地器材限制，足球技巧的教学难以开展；在视频中学到的技巧难以实践等等。但综合来看，这种运动形式更加方便。

人文学院18级的严涵选修的是体育舞蹈。以前的线下课程中，老师会对学生手部脚部的动作细节一一上手纠正。而现在授课转向腾讯会议的语音直播，虽然教学视频会对舞步进行快动作、慢动作、前后左右多角度等示范，老师也对学生们上交的视频作业检查颇为严格，但由于体育舞蹈技巧性较强，对于没有任何体育舞蹈基础的同学来说，单纯看视频很难真正理解动作。

伴随着对线上体育课学习的些许不适应，很多全新的经历也让学生们印象深刻。吴宜檬在老师的提倡下，和爸爸一起学做了居家锻炼的视频，结果被曾任体育老师的爸爸狠狠嘲笑为“十几岁的年龄，四五十的身体”。刘小龙则记得每次上课班上总有位穿棉睡衣锻炼的同学。严涵对上网课经常遇到的网络卡顿问题哭笑不得，她说老师在某次分组检查时，面对的整个小组的视频里都是同一个学生的脸。

“网红主播”进阶之路

——老师眼中的线上体育课

健美课体育教师尹继红，也是身体素质教学系列视频的主创兼主讲老师之一。疫情期间，尹继红想到隔离在家的健康人群也需要进行体育锻炼，敏锐地捕捉到这一社会需求后，在武汉封城的第二天下午，他通过朋友圈、微博、个人公众号等平台推出了首个居家锻炼体育视频－《尹老师寒假课堂：“封城”HIIT－居家锻炼心肺功能》。随后系列视频陆续上线，被学校的官方微博、微信公众号、官方B站等平台接连转发。

在此期间所有的居家锻炼视频拍摄剪辑都由尹继红一人独立完成。第一次面对镜头时，尹继红十分紧张，短短5分钟的视频拍摄了七八遍。第一次剪辑没有经验，便剪了好几个版本，“视频的原片我一直不敢删，生怕自己剪辑得不好。”后来在拍摄教学视频时，他往往要花两三个小时进行动作设计，两个多小时进行剪辑，有时一天的时间只够拍摄制作一个视频。

尹继红直言，拍摄的过程遇到了很多困难，他也想了很多办法：没有摄像机，就架起手机拍摄；不会剪辑，就自己摸索现学；怕讲解不到位，就录制前对着镜子先练上几遍；面对镜头紧张磕巴，没事，重来。如何选择场地、器材、音乐、拍摄角度和手机架起的高度......这些都是他需要考虑的因素。经过反复试验，尹继红现在拍起视频来得心应手，视频的质量也越来越高。

尹继红的拍摄场地

最初几周的体育教学都统一采用提前录制好的身体素质教学视频，从第三周开始，尹继红率先进行直播教学。上课时，学生都踊跃地申请打开摄像头互动，甚至很多已经修满体育课学分的学生也要求回到课堂。随后许多老师纷纷响应，也开始尝试直播形式。

尹继红直播截屏

但直播一开始也并不顺利，教授大众健美操的韦丹老师从第五周开始直播，由于网络、设备调试等原因，第一次直播时长大约有一个半小时，超过了学校规定的一小时直播时间。

这些“新晋主播”们，为了让云教学尽可能完美，想了很多对策。“群课堂画面小，能打开的视频窗口有限但音质效果好，适合教授动作；腾讯会议可以同时打开全部学生的视频看动作，适合指导和纠错”，韦丹的直播会在两个平台间切换，以提高教学效率。尹继红会给提前准备的视频配上音乐，以愉悦学生心情，提高课堂积极性。

尹继红认为，相比于传统体育授课中老师在指导学生时可能存在顾此失彼的情况，线上体育教学使每个学生都能清晰地接收到老师的信息。但学生无法获取老师的亲身指导，只能依靠反复观看视频去摸索动作，老师也无法直观了解学生的状态，这些也都是问题。

在现阶段，“线上体育教学其实是一种不得已的形式，在这种情况下，我们把它做到最好，这是我们的初衷。但体育课堂的课内外一体化，线下和线上的结合，将来肯定是一个趋势。”

云端运动会

——“喻见”线上挑战赛

4月16日至4月25日，由体育学院牵头组织了利用乐动力APP的“喻见”线上体能挑战赛。比赛项目包括一分钟开合跳、一分钟深蹲、一分钟仰卧起坐（女）和一分钟俯卧撑（男）。赛程首先为持续七天的排位赛，采用积分制，最终选拔出前八名参加对应项目的决赛。

公共管理学院18级的体育特长生熊世豪是夺冠的热门人物，比赛开始前，乐动力的直播界面就被“熊总”二字刷满。但在第一项开合跳比赛中，乐动力的AI识别出现了问题，导致他的开合跳个数只记录了86个，位列小组倒数第二名。 围观的朋友以为他的决赛之途就这样结束了，纷纷退出比赛直播间。但在剩下两项比赛中，熊世豪凭借一分钟104个深蹲和107个俯卧撑的成绩，分别拿下小组第一和第三名。

土木工程与力学学院18级的学生肖逸凡，以一分钟113个俯卧撑的成绩，获得该组别决赛的冠军。当他把比赛成绩通过屏幕展示给观众时，直播界面刷满了“666！大佬啊！”“这也太强了”一类的弹幕。众多赞美使肖逸凡明白自己平日的努力没有白费：每天100个俯卧撑、30个引体向上的习惯，他坚持了八年。

以一分钟78个仰卧起坐的成绩成为女子组第一名的徐嘉璐，是工程科学学院19级的学生。在积分赛中，她的成绩并不突出，也并没有想到自己会在决赛中突然爆发，最终成功登顶。不同于其他选手有父母的帮助，徐嘉璐从比赛第一天开始，一直都是自己一个人完成准备工作。决赛时，有的选手为了找到合适的录制角度，请父母帮忙，徐嘉璐却依然独自布置场地、调整电脑角度，“这毕竟是我自己的事，还是要自己完成”。

快乐“肥宅”VS居家瘦身

——居家自主锻炼安排

疫情期间，“肥宅”作为一个自我调侃的词语，频繁出现在公众视野里。被困在家中，运动量被迫减少，“大家别老穿睡衣了，在家没事可以试试你的裤子”的表情包刷屏朋友圈；微信步数里大家依旧为了第一名而斗争——不过这次的目标变成了倒数第一；po出的日常里，每天的运动变成了：晨间到客厅走动，傍晚到阳台散心，躺累了便从左边沙发移到右边沙发……不知不觉间，脂肪悄悄爬上身体。

吴宜檬不是特别喜欢运动，她宣称“能不运动则不运动”，如果没有感觉到身体僵硬、发胖等，“运动”这两个字就不会出现在她的生活中。疫情期间，健身圈十分火爆，吴宜檬有时也会无意刷到一些相关视频，点进去后，发现视频里说的“前凸”“圆肩”“肩颈粗大”等问题自己居然中了不少，于是也开始跟着视频做一些练习，有时还会边看剧边在瑜伽垫上跑步。

在尹继红老师眼中，肥宅是一个恶性循环：越不动就越不能动，越不能动就越不想动，越不想动就越不能动。“我奉劝这些肥宅一定要赶快醒过来啊，从锻炼开始，从吃早餐开始，好好地管理自己的身材！”

为了坚持运动，严涵选择的是和几个小伙伴组建微信群互相监督打卡，“大家会在群里分享一些运动减脂的经验，这能更好地激励我运动。”而刘小龙制定了详细的健身计划，以六天为周期，训练身体的各个部位。

严涵在打卡群的聊天记录

家在疫区中心武汉的肖逸凡，靠运动来缓解自己的不适与焦虑，让封城的这几个月没有那么煎熬。熊世豪也说：“运动会改变你的气质，让你变得阳光，同时让你的周围充满朋友的陪伴。”

伴随着学期尾声的到来，线上体育课程即将结课。面对可能出现的疫情常态化趋势，寻找适合自己的锻炼模式、努力让自己保持健康变得尤为重要。就像尹继红老师所说，“身体健康是核心竞争力，以后的人们必须要进行自我健康和身材管理”，“学在华中大”和“运动华中大”的共同建设，也将成为所有华中大学生需要长期探索的方向。