新闻网讯（记者团 见习记者 黄敏）面对压力，有同学喜欢睡觉，个别男生选择打游戏，也有不少同学倾向于吃东西。而来自美国马里兰大学心理咨询中心的咨询师林宜君女士，在5月28日的第115期“心灵之约”上介绍了不同的压力调节方式，就“压力”这个话题与同学们展开了探讨。

　　人类出现时，由于生存和危险的威胁，压力就已经产生。“压力就是人类对恐吓或者威胁所产生的生理及心理反应。”林宜君说道。这时，战斗或逃跑便成为了人类会采取的两种基本方法。现在人对压力的一些生理反应，如血流和心跳加快，呼吸急促，想上厕所等，都可以用当时人类面对压力的方式来解读。

　　压力却不全是“害虫”。短期压力，如赛车时的神经高度紧张，会让人心搏、肌肉血流加速，从而增强人的爆发力。因此，我们需要正确应对压力。“每个人的压力源就好比漏水的水龙头，压力以大小不一的速度流到自己的情绪压力水桶中。为了不让水溢出，每个人都有属于自己的解决方式。”那么，调适压力，可不可以从“水龙头”下手呢？” 林宜君为同学们介绍了三种流行的压力调节机制。

　　ABC认知理论，即我们常说的换个角度思考问题。A为生活事件（activity event），B是信念（belief），C则情绪和行为结果（consequence），当事情发生后，你的信念决定你的情绪和行为结果，因而，我们可以从信念下手，让压力不再是压力。林宜君自身为例，她谈到，自己在去读美国心理学博士前，是在台湾教书的。去之前压力很大，觉得自己没有那些一路读书上去的人有优势，但后来，换个角度一想，自己的进步空间是最大的，也不用担心退步，这样一来，压力就小了很多。

　　面临压力时，我们身体内部会产生一种压力荷尔蒙，促使我们去和更多的人接触。不管是寻求他人帮助，或者是帮助他人，都能缓解我们自身的压力。这便是第二种方法：寻求人际支持。

　　最后一种机制常用冥想的方法，林宜君称之为“正觉念知”（Mindfulness），就是活在当下，对当下的真实保持觉知。这意味着看清事务的本质，不贴标签，不带入自己的情绪。 “在冥想中，你发现自己有‘啊，今天这件事情我做得太糟糕了’这样的念头，你要让它只是念头飘过去，而不是一直萦绕在自己的脑海中成为影响自己的情绪。”林宜君指出，我们不能迷失在自己的情绪思虑之中，而应该活在当下。

　　“我们不能让自己调适压力的方式单一化，而应该多元化自己调适压力的方式，找出适合自己体质的、无害的调适方法。”林宜君总结道，正确看待和处理压力，这是现代大学生应该具备的一种素质。