新闻网讯（ 通讯员  曾小芳 报道）近日天气转凉，冬天悄然而至，身边感冒的同学也骤然增多，为提醒各位老师和同学关注冬日健康，图像所研究生会特意组织了此次“冬日健康行”活动。 

    11月27日上午8：30，在科技楼十楼同学们精心布置的宣传现场，醒目的横幅“冬日健康行Healthy Winter”宣告着活动的正式启动。热心的宣传员们提醒各位老师和同学在繁忙的科研和学习任务之余，关注冬季的身体健康，现场的各位学生干部也从“衣食住行”四个方面介绍了冬季保健的一些注意事项。 

    各位路过的老师同学在听了学生干部们的介绍之后纷纷在横幅上留下了自己的姓名表示对此次活动的支持，参加的老师同学不仅拿到了一份比较齐全的“冬季健康”宣传单，而且还能喝上一杯暖暖的果珍，在冬日的寒冷中收获一份美丽温暖的心情！ 

    据悉此次图像所“冬日健康行”的后续活动登山比赛和宿舍卫生评比大赛也将在不久的将来陆续展开。关注衣食住行，关注冬日健康才能过一个健健康康的冬天。

附：冬日健康生活小贴士 

   衣：冬日，为了抵御寒冷侵袭，紧身高领毛衣、厚棉衣都成了不少人过冬的首选。但是这些衣物紧紧地“捆”在身上会对人体健康造成不良影响，我们需要健康而保暖的选择穿衣的方式。
 
    1.穿衣不要过紧 

     衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。而很多人穿的皮靴靴腰过紧、靴跟过高等，会使足背和踝关节处的血管、神经受到长时间的挤压，造成足部、踝部和小腿处的部分组织血液循环不良。
    2.衣服不是越厚越好
 
     在寒冷的冬季，不少人为了保温防寒，经常穿得鼓鼓囊囊的，以为穿得越多就越暖和。其实，这种想法是很片面的。因为衣服本身并不产热，只起到隔离的作用。而穿衣过厚，会抑制体温调节机能的适应性，减弱御寒能力。 

   食：冬季天寒地冻，日常饮食中遵循三个原则，就可以通过饮食既起到保温、御寒和防燥的作用，又可以度过一个五味俱全的冬日。 

    1.多补充热源食物，增加热能的供给 

     以提高机体对低温的耐受力，这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。
 
    2.多补充含蛋氨酸和无机盐的食物 

     以提高机体御寒能力。如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。另外，医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。所以冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋。 

    3.饮食中要及时补充维生素B2 

     寒冷气候使人体氧化功能加强，容易出现诸如皮肤干燥、皲裂和口角炎、唇炎等症。维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。
 
   住：研究生的学习和生活，大部分的时间是在实验室和寝室度过，这两个地方的小环境也就很大程度上决定了我们“住”的质量。
 
    1.勤开窗，保持室内空气流通 

     冬日空气虽然寒冷，但是如果房间整天都是大门，窗户紧锁，那么势必造成了室内空气质量的污浊，增加呼吸道疾病的传播，所以尽量的保持室内空气的流通，打开门窗，或者每隔几个小时打开窗门进行10分钟左右的空气流通。
 
    2.长期面对电脑，避免电脑综合症 

     长时间使用电脑，易出现疲劳症状，眼睛干涩，颈部、肩膀酸痛，脖子发硬。采取适当的防止措施是很必要的。要养成良好的卫生习惯：保持正确的姿势：注意工作环境；室内光线要适宜；做到劳逸结合； 

    3.按时休息，保障睡眠质量 

     医学研究表明，夜晚11点至凌晨5点钟沉睡状态下是内脏器官排毒最佳时间，而早晨6点至8点是小肠吸收营养最佳时间。冬天天冷，早晨易赖床，更易造成休息很晚，这对健康及其不利，建议调整睡眠时间，做到健康睡眠。 

   行：冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。但如俗话所说：“夏练三伏，冬练三九。”这些都说明，冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。跑步，打球，登山，跳绳都是冬天不错的选择。 

    1.运动必须注意体育卫生 

     冬季易患感冒，患感冒或发烧时，千万不要从事剧烈运动。否则，会加重病情，甚至诱发心肌炎。 

    2.运动前不要忘记做准备活动 

     因为在寒冷条件下，人的肌肉僵硬，关节的灵活性差，易发生肌肉拉伤或关节挫伤。运动强度要循序渐进。 

    3.运动时最好不要用口呼吸，而用鼻子 

     因为经过鼻子过滤后的冷空气，既清洁，湿润，又不过冷，这样对呼吸系统能起到良好的保护作用。 

    4.从身边小事做起，保持愉悦心情 

     从实验室自己办公桌卫生、到实验室垃圾篓、到洗手间共同卫生，从小事做起，保持好心情，利已又利人。