今年的大雪，比以往来的要早一些，冬天的气息越来越浓重了。大雪纷飞，气温骤降，做好防寒保暖工作尤为重要。在此，记者团为您一些防寒小窍门。

衣：抛弃风度，追求温度
1、忌穿衣过多：如果衣服穿得过多、过厚，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血液增多，从而增加散热作用，这样反而降低了机体对外界环境温度变化的适应能力，容易生病。
2、戴围巾要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通，避免呼吸道感染。
3、忌穿"小鞋"：如果鞋子太小，会把脚勒得紧紧的，鞋与脚的空隙过小，使鞋中静止空气储量成倍下降。空气具有极好的隔热保暖作用，因此穿鞋大小适宜，才能有较好的保暖效果。


食：多吃御寒食物
1、冬天养身，重在养肾。中医学认为，黑色入肾，即黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物。
2、补充钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。建议每天最好吃一次肉菜，以午餐为佳，早餐或晚餐时补充点鸡蛋和牛奶就可以了。
3、增加维生素A和维生素C的摄入量，以提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。
4、要纠正喝酒取暖的错误观念，酒精对水不能产热，相反酒精能刺激体表的血管，使体表血循环增加，人感到“发热”，实际上人体在丢失热量。
5、常喝白开水，冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。 
6、忌常吃麻辣火锅，吃火锅要适量，最好选择清汤不辣的火锅。每天要注意吃一些泻火、健脾健胃的食物，比如梨、苹果、山楂等等，更要多喝水，有助于新陈代谢，防止上火。
　
 
住：养成良好习惯
1、在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。洗脸少使用过热的水，避免皮肤灼伤和干裂。冷水刺激可改善面部血液循环，冷水洗脸可锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻炎。
2、冬季嘴唇特别容易干裂，用唾液来保持嘴唇的湿润，只能适得其反、越舔越干。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。 
3、洗头时间有讲究，冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量，这个时候去睡觉，容易引发感冒。 
4、睡觉时，被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，影响健康。另外，睡觉时更不能蒙头大睡。蒙头大睡会因被窝内二氧化碳等废弃逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。
5、随时开窗通风，保持空气清新通畅。冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。
6、勤用热水洗脚。临睡前一定要记得用热水洗脚，还能起到防病治病的作用，患有失眠症和足部静脉曲张的人，每晚用热水洗脚，能减轻症状，易于入睡。
7、冬日可准备暖水袋、电热毯之类的物件来帮助暖被窝。

行：多多运动，注意安全
1、 骑自行车时、降雨 降雪 需要撑伞时一定要戴手套。 
2、 戴帽子防风，脑袋不会被冻得有种很紧张的感觉。
3、 不要在太冷或者潮湿的环境中逗留时间过久。
4、下雪后出门要尤其注意安全，最好不要骑自行车。
5、足常出户，加强耐寒锻炼。冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为冷天参加体育锻炼，因冷空气刺激，肌肉、血管不停地收缩，促使心跳加快，体内新陈代谢加速，热量增加，进而提高机体的抗寒能力。

预防感冒篇

 
一、热水泡脚：每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。 
二、盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。 
三、冷水浴面：每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。 
四、按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。 
五、呼吸蒸汽：初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。 
六、热风吹面：感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。 
七、搓手：搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。 
八、喝白开水：秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。 
九、多吃“红色食品”：红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等，这些食品的一个共同特点是含有丰富的β-胡萝卜素，可防治感冒。
十、体育锻炼：坚持进行体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体  的御寒能力，防止感冒的发生。

预防冻疮篇

     寒冷天气，不注意保暖会被冻伤。冬季最常见的冻伤部位多发生在手指、足趾、手背、足跟、耳廓、鼻尖、面颊部等处。这些部位都在身体的末端或表面，血流缓慢，且又经常暴露在外，局部温度低，极易受寒冷的伤害，要注意防冻。
　　如果发生冻疮，要及时治疗。冻伤后马上热敷或按摩冻伤部位会加重局部水肿，受冻后一至两小时方可热敷。
   如果局部皮肤没有破损，可以涂抹冻伤膏（在医院、药店可以买到），或者用泡过辣椒的酒精涂抹（75%的酒精或者60度以上白酒内泡上辣椒），30%的猪油和蜂蜜混合后涂抹效果也不错。如果皮肤有破损，则需要尽快用新霉素软膏涂抹，防止感染。
   冻疮如伴有水泡，可用消毒针穿刺抽出液体，再涂抹冻疮膏。 
   常用药品： 其中外用，冻疮膏、消毒棉垫、纱布、绷带；内服，感冒冲剂、姜糖水。
另外治疗冻疮还有一些简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮 。


   雪花虽浪漫，御寒也慎重，希望这些防寒小贴士能给您带来帮助。