自5月1日进入夏季以来，武汉市高温中暑的病例越来越多。从湖北省气象局武汉区域气候中心获悉，今年前５个月武汉市平均气温比常年偏高2.6℃，预计今夏火炉武汉的气温将超过正常年份。为了让我校广大师生轻松地度过炎炎夏日，记者专门走访了校医院保健科的李少锐医生，为大家提供一些防暑的小常识。

    李少锐医生告诉记者，夏日出门记得要备好防晒用具，尽量不要在10点至16点在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜等，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，应随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以备不时之需。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

    夏季，补水很重要。不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水。最理想的做法是根据气温的高低，每天喝1.5至 2升 水。热茶是夏季良饮，喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量，达到补水消暑的目的。而且，茶叶中含有比较多的钾，可以补充因大量出汗导致的体内钾离子丧失过多，可谓一举两得。另外，可适当饮用一些淡盐水，以补充体内所失盐分，达到身体平衡。

       夏季酷热潮湿，合理饮食非常重要。多吃瓜果类蔬菜，如冬瓜、黄瓜、南瓜、西瓜等，补水消暑；多吃凉性蔬菜，如苦瓜、丝瓜、菜甜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等，清热去湿 ；多吃苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等，解火败毒；多吃大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等，抗炎杀菌。

夏季气温高，应适当控制运动量，不宜做过多体力消耗大的运动。剧烈运动如踢足球、打篮球等尽量不要在中午日照强烈时进行，最佳时间是清晨或下午5点以后。当然，每天保证一定量的室外活动是必不可少的。如果长时间呆在室内吹电扇或享受空调，一旦到室外，短时间内很难适应高温天气，容易中暑。

保证充足的睡眠也是防暑的重要一环。夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，更容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

此外，万一出现大量出汗、口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力等轻度中暑症状，应及时将患者脱离高温环境，转移到阴凉通风处休息，经短时间休息后症状即可消失。若出现伴有昏迷、昏厥、痉挛和高热等重度中暑症状，应及时将患者送往医院治疗。

                                         （记者团  谭晓光 朱龙海 报道）