■ 记者团 陈艺 刘佳凤 曾华山 杨迷霞

    6月1日上午10点，小晨（化名）慢悠悠地从被子里爬出来，简单洗漱后，奔向食堂。早餐已所剩无几，她皱了皱眉，只好到超市买方便面。“起晚了，没办法。”小晨漫不经心地说。无法早起似乎已成为一些学生的生活常态。

    人们常说：早睡早起身体好。那么大学生们的生活方式是否都健康合理？近日，记者针对早起情况进行问卷调查，一窥大学生早起现状。

起床早晚皆有因

    问卷结果显示，27.6%的学生“在7点之前起床”，“起床时间晚于7点”的占72.4%，其中自认为属于“起床困难户”的占一半。

    “没早起是因为睡得晚啊。”生命学院2014级本科生姜耀亮从入学开始，便形成了晚睡晚起的作息习惯。调查中，和姜耀亮一样有着熬夜习惯的学生高达80%，晚睡似乎成了早起的头号克星。

    “其实睡得早也不一定能早起。”新闻学院2014级本科生刘亚光表示，自己从来不会睡得太晚，但仍然做不到在7点前起床。

    外国语学院2014级本科生萌萌（化名）将自己无法早起的原因归结为“既缺少压力，又缺少动力”。相对于高中的严格管理，大学的氛围较为自由宽松，没有老师的督促、家长的唠叨，早起变得难以坚持。“上学期我都起得很早，因为老师要求签到。”萌萌坦言，没有外力强制，自己也就没了早起的动力。

    不早起的学生都有各自的理由，而早起的学生大多都有着较强的自制力和明确的内在动力。

    机械学院2014级本科生高雨阳以前也常常“起不来”，而现在每天早晨6点半他都会起床读英语。“上学期的成绩一塌糊涂，都是糟糕的作息闹的。”为了提高成绩，高雨阳给自己制定了明确的学习计划，其中便包括晨读。在这种驱动力下，早起变得不再困难。

    新闻学院2014级硕士生徐承乾每天早晨7点起床，于他而言，早起是想利用更多的时间。“以前作息很混乱，浑浑噩噩。决定读研后，我才发现时间不够用，要做的事太多。”对于早起，徐承乾充满动力。

爱上早起不容易

    每天早晨6点刚过，绝望坡上便开始陆续出现骑自行车的身影。早起的学生不算少，他们早起的原因各不相同。

    新闻学院2014级本科生杭静如是校广播台成员，每天早晨5点就会起床。她略带抱怨地说：“6点半要在中心操场进行语音训练，一路赶过去，整个人昏昏沉沉的，特别没精神。”

    不到7点，韵苑食堂旁的校车站已排起了长队，多是赶往主校区上课的学生。“上午一二节有课，比平常要早起半个多小时。”生命学院2014级本科生应敏说。问卷结果显示，在诸多早起的原因当中，有71.4%的学生选择了“上午一二节有课”。

    然而，“被早起”的人群中也不乏有人对早起由恨到爱、由被动变主动。物理学院2014级本科生李博文是远征协会的一员，暑假期间协会将组织骑行入藏，为此成员们每天都得参加早训，骑车绕森林公园2圈，长跑15公里。回想最初参加早训的情形，李博文说：“真的很累，容易犯困。”但坚持一段时间后，他发现自己已经爱上了早起：“早早起床去训练，人就像打了鸡血一样，很有精神，我喜欢这种感觉。”

    水电学院2011级本科生杨鹏曾任篮球协会会长，他认为，爱上早起需要主动给自己一个机会。当时为了能成为正式的篮球裁判，杨鹏下定决心早起训练。他说：“只花了一个星期，我就开始爱上了早起。”即便后来目标已达到，杨鹏已不再需要早起训练，但他仍坚持每天6点25分起床，对他来说，早起让生活充满力量。

一日之计在于晨

    问卷结果显示，84.7%的学生认为“坚持早起的是有目标、有梦想的人，令人佩服”，早起成为逐梦者的新表征。

    “早早起床，去看一个不一样的世界。”正在澳大利亚交流学习的外国语学院2013级本科生肖沛霖是早起的忠实践行者。从入学起，6点半起床，7点吃早餐，然后骑车看看校园，是她每日早晨的写照。

    肖沛霖认为，起床时间可以反映一个人对自己大学生活的规划，而早起是一种把握自我、不虚度时光的态度。

    “一日之计在于晨，这句古语就是真理。”从年初开始，船海学院2012级硕士生刘甜甜每天早晨6点准时晨跑，5个多月来从未间断。基于长期早起的经验，她认为只要前一天晚上好好休息，第二天就能按时早起，头脑也更加清醒。“早起有助于我们形成从容不迫的生活态度，而不是被时间赶着跑。” 刘甜甜如是说。

    光电信息学院2014级本科生胡丰林也是“早起党”之一，他早起是想有一段安静思考和独处的时间。“充分利用早上的时间学习、思考，效率会比其他时候高很多。”胡丰林并不觉得早起会让自己缺乏睡眠、精神不佳，他说：“中午比较嘈杂，这时候我正好可以午休。”

    俗话说“早起的鸟儿有虫吃”，大部分学生都认为早起是个好习惯。调查中，也有半数学生表示对自己目前的作息不满意，希望能早起。

    和舍友约好一起起床，定好闹钟并开启多次提醒模式……为了早起，学生们想了不少招，许多人都觉得健康的作息习惯值得自己去努力。

    早起好处多

    1.问候每天。每一天都是一个崭新的日子，良好的开端是成功的一半。

    2.享受宁静。没有汽车声响，没有人声嘈杂，边呼吸、边思考。

    3.欣赏日出。太阳缓缓冒出地平线，那是大自然壮丽的画面。

    4.享用早餐。营养早餐不能少，身体健康很重要。

    5.清晨锻炼。或跑步、或做操，舒展身体、精力充沛。

    6.规划目标。制定一天的日计划表，有条不紊，逐一完成。

    早起五部曲

    1.睡得早一点。

    2.把闹钟放得离床远一点。

    3.关掉闹钟后，立马走出宿舍。

    4.给自己早起的奖励。

    5.充分利用早起后的时间。