新闻网讯（记者团 周珣）如何合理减肥增肌？怎样吃动结合打造健康大学生活？11月6日晚7点，讲座“lead U to be fit”开讲，我校健身达人畅谈如何塑造身材，健康生活。

　　公选课《营养与健康》主讲老师金文闻针对许多女生关注的减肥问题，介绍了Atkins、Learn、Zone等多种减肥方法，他说：“饮食和运动相结合才是健康的减肥方式，简单来说就是‘管住你的嘴，多动你的腿’。”

　　此外，金文闻从饮食角度提出“少吃淀粉多吃肉”是有利于减肥的观点。他认为淀粉的升糖指数高，容易被吸收，而肉容易饱腹且不易被消化，因此金文闻建议减肥的同学少吃米饭：“平时两次正餐，一次吃一二两饭是比较合适的。”

　　奔跑者联盟联盟创始人之一王稀丁作为长跑爱好者，向大家推荐长跑运动，他每周坚持两次森林公园八公里跑步，跑前跑后各五十个俯卧撑。同时他也建议想练腹肌的男生每周完成三次、每次五分钟的平板支撑练习。

　　曾参加过2014年进藏骑行的周荻帆则推荐骑行作为锻炼身体的方式。他认为骑行不仅能够增肌还能增强力量，“当运动量达到你身体承受量的三倍时你的肌肉大小不会变，但你的力量会增加。”

　　活动负责人的关赛表示现在校园里许多同学对自己的健康不够重视，锻炼不注重方式，本次活动目的在于普及正确的健身理念。来自生命科学学院14级的吴国召坦承：“我平时较懒，一直出于亚健康的状态，今后我会注重自己的饮食方面，希望对健康会有所帮助。”