■记者团 李梦雪 宋佳 石峻杨

手机浸透下的校园生活

   “一节课40分钟，5分钟缓过神来，5分钟神游，5分钟发微博，5分钟看微博，5分钟转发微博，10分钟不自觉打盹，2分钟整理发型，2分钟修指甲，还剩1分钟看手表倒计时下课。”近日新浪微博上的一段描述，让不少大学生直呼“中枪”。

    记者随后在校园内进行了“Huster 手机依赖情况问卷调查”，结果显示，文理科共140人中，七成人有在课上玩手机的习惯。

    “朋友们都在用QQ、人人等，忍不住刷新想要看到最新状态。”12级新生熊光军一天60%以上的时间都离不开手机，除了即时通讯，流连于社交网站占用了他每天大量的时间。在他看来，进入大学相对宽松的环境后，自己“刷”社交网站的频率明显提高，“教室里有wifi”也成了方便手机上网的“推力”。

    “每天睁开眼第一件事就是看手机有没有未接来电和短信，睡前再困也要玩一会儿手机再睡。”哲学系的李木夕坦言道。“无聊等车的时候也会经常玩手机，” 其实，李木夕并不是个例，据调查结果显示，有七成的学生会在自习、吃饭、排队等空余时间玩手机。

    “我觉得我们的校园生活简直被手机包围了！“12级新生杨红感叹道。

复杂心理：手机，爱你又想离开你

    “手机让我上课不能专心思考”贺强就读于土木学院，课堂上，他总是忍不住打开人人网、微博，碰到兴趣度不高的公选课，他甚至1分钟就会刷新一次社交网站。“希望下次能够自制”，贺强不好意思地笑着，而在“Huster 手机依赖情况问卷调查”中，67%的被调查者也都认为课堂玩手机的现象“需要克制”。

    “上课玩手机，自习玩手机，等车玩手机，有空闲就玩手机，浪费了很多时间。”电子信息工程学院的杨元也感觉校园内“手机依赖”现象泛滥，从而萌生研发软件、改变现状的想法。

    “启动学霸模式……绝不能在学习的时候玩手机，求！监！督！”定时锁定手机，督促自己学习。这款“专治手机依赖症”的软件上线一周即有了10万下载量，下载用户遍布全国各大高校。在贺强的手机上，就有这款“我要当学霸”。

    “现在用手机搜集信息太方便、太快捷了，“杨红说，“各种新闻资讯，还有学校里大部分讲座、报告的信息基本都是通过手机最先了解到。”但杨红同时承认，“自制力是最大的问题，经常会不知不觉的就比预想多玩了一二十分钟。”

“离机焦躁”：离不开的手机

    “离开手机会产生什么样的影响？”调查中，97%的人表示有随身携带手机的习惯，而89%的人会因手机无法使用（无电、无信号等）感到焦躁不安。

    周二早东九某微积分课堂上，一位穿格子衬衫的男生匆忙翻看书包，发现未携带手机，便离开了教室。“不带课本可以合看，没带手机就会特别不安。”男生坦言，手机已然成为生活必需品，离开手机总会有“与人脱离联系的不安感”。而在日常生活中，他还会不时关心手机还剩多少电，如果剩余电量少于30%则会因此改变一些计划，“早点回去充电”。

    新闻学院的武桐，也笑称自己是“手机控”。“如果手机快没电了，那就一心想着充电，干什么的心情也没有。”有时她甚至会被手机影响心情：“比如每月一号有流量就会特别开心，而接近月末就会很焦躁。”

    大学生发展研究与指导中心心理咨询主任章劲元表明，“手机通讯本身的便利、快捷、即时性；学生本身心智不够成熟，对新鲜事物有强烈的猎奇心理，自制力不强；以及性格孤僻、缺乏自信等个人因素等多重原因促使学生易对手机产生依赖。”

    对于“手机依赖症”的影响，章劲元告诉记者，“手机依赖症”轻者则可能分散课堂注意力、影响日常的休息，引起情绪上的波动；重者则可能“容易脱离现实，产生孤僻的情绪，讲自己带入虚拟的世界，不能自拔。”

克制“手机依赖症”  

    关于如何克制“手机依赖症”，章劲元也给出了自己的建议。“解决“手机依赖症”的关键在于让学生找到生活重心，从充实自己的生活开始，尽量避免把心思集中在手机上，应该适当参加有益身心的活动，如郊游、运动、看书等。“

    医生建议，有手机依赖的同学可以把玩手机的时间提前到睡前两小时，告诉自己手机、电脑一天只能选一个，玩好了把手机放远一些，将大脑腾空几分钟，发呆后就可以踏踏实实地睡觉了。

    戒掉任何“瘾症“都是需要强有力的克制力的，戒手机也是如此。当坚持了一段时间后，就会发现，睡前不看手机，没有时时刷微博，生活其实也没有缺少什么。

    网友Philo夏了夏天在微博上说：“自从借了人人之后，又开始习惯性地刷微博，现在又要机械地戒微博了。智能机有时候也不那么好玩，回到原始健康的生活吧。“

附：手机依赖症小测试

想知道自己是不是有手机依赖症，做下下面的测试： 　

你是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情？　　

当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话？　　

你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声，当做自己的手机在响。　　

接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？ 　　

你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？ 　　

你是否经常害怕手机自动关机？ 　　

你晚上睡觉也开着手机吗？ 　　

当手机经常连不上线、收不到讯号时，你会不会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁起来？　　

最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗？　　

如果以上问题有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能已经患有“手机依赖症”。